24 일 난이도는 포괄적 인 보충제 및 영양 프로그램입니다. 신체에 목표에 도달하는 데 필요한 점프 시작을 제공하기 위해 설계되었습니다. 체중 감량에 관한 것이 아닙니다. 정확히 계획, 운동 및 어려움을 먹는 방식에 따라 체중 관리, 에너지, 체력 및/또는 일반적인 건강을 도울 수 있습니다.
처음 10 일은 정화 단계라고합니다. 다음 14 일은 최대 단계라고합니다.
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24 일 난이도 번들에는 일상 가이드 – 종이 가이드가 포함되어 있습니다. 식사 계획 및/또는 음식을 추적 할 수 있습니다.
음식을 추적하는 것은 건강한 생활의 핵심입니다. 다이어트 계획에 필요한 / 부족한 / 부족이 무엇인지, 어떤 유형의 불균형이 있는지에 대한 의식을 의식하기 위해 무엇을 의식 해야하는지 이해해야하기 때문에 체중 감량에 매우 중요합니다. 당신이하는 한 어떻게 추적하는지 정확히 상관 없습니다.
칼로리/지방/설탕이 당신을 미치게 할 필요는 없습니다. 그러나 정직하고 책임이 있습니다. 자신을 잘 대하십시오. 당신은 충분한 건강한 음식을 먹을 자격이 있습니다.
목표를 달성 할뿐만 아니라 책임을지고 자신을 계속 추적하십시오!
24 일 챌린지 팁 :
1. 방향과 소책자를 완전히 체크 아웃했습니다.
2. 속임수 나 그만두기로 유혹하지 않는 24 일 기간을 선택하십시오.
3. 계획 및 준비. 식사 계획. 식료품 상점. 부엌 공간을 건강에 좋은 음식으로 채우십시오.
4. 유혹 제거 – 집의 모든 유형의 정크 푸드를 직장, 직장, 기관 또는 유혹에 빠지는 곳을 제거하십시오.
5. 그것에 전념하십시오. 사람들이 당신이하고있는 것을 이해하게하십시오. 정직하십시오. 자신을 책임 지십시오.
6. 특정 옷이나 측정 테이프를 사용하여 자신을 결정하십시오.
7. 사진 전에 찍으십시오.
8. 일상적인 시간을 걷거나 일주일에 5 일 기분을 좋게하는 운동을 한 번 더 운동하십시오.
9. 스파크를위한 셰이커 컵뿐만 아니라 워터 봇과 컵이 있는지 확인하십시오. <- 흔들릴 때 가장 잘 섞는다. 10. 전날 무엇을 먹을지 계획하십시오. 그것을 내려 놓으십시오. 식사 준비뿐만 아니라 요리하십시오. 11. 앱을 저널하거나 활용하여 먹는 음식, 정확히 다른 세부 사항뿐만 아니라 느낌을 기록하십시오. 식사 계획, 24 일 난이도 앱 및 정보 소책자와 같은 리소스를 활용하십시오. 12. 변명 없음. 직접 나타나십시오. 건강에 좋은 음식을 먹음으로써 자신을 잘 대하십시오. 속임수를 느끼는 것처럼 자신에게 친절하십시오. 13. 요리 / 음식과 관련이없는 다음 24 일 동안 오락을 취하십시오. 우리 중 많은 사람들이 Instagram에서 맛있는 음식의 사진을 보거나 레시피를 고정시키는 데 시간을 보냅니다. 중지. 음식을 포함하지 않는 여가 시간으로 재미있는 일을하고 재미있는 일을하십시오. 14. 충분한 수면을 취하십시오. 수면은 건강과 건강의 중요한 부분이며 큰 체중을 보존합니다. 15. 누군가에게 말하십시오. 좋은 친구에게 당신과 어려움을 겪거나 당신을 정직하게 유지하기 위해 당신과 함께 검사하도록 요청하십시오. 16. 건강한 마음, 건강한 몸. 명심하십시오 - 이것은 기분을 좋게하는 데 어려움이 있습니다. 배가 고프면 건강에 좋은 음식을 먹지만 굶어 죽지 마십시오. 피곤하다면 - 더 많은 휴식을 취하십시오. 스트레스를받는다면 - 걸어 가거나 일지를 잡고 머리 속에서 무슨 일이 일어나고 있는지. 행운을 빕니다! 질문이 있으면 이해해 드리겠습니다! 나는 24 일의 난이도를 처음했을 때 약 6 파운드를 잃었고 Cindy (나의 최고의 친구)가 12 파운드를 잃었습니다! 24 일 난이도와 기타 제품에 대한 자세한 정보를 얻을 수 있습니다. 통합 문서를 보내주세요 구하다 공유는 돌보고 있습니다! 공유하다 트위터 핀 공유하다 우편 공유하다 이것들을 계속하십시오 :8 월 달리기 운동 캘린더 무료 인쇄 8 월 달리기 운동 캘린더 무료 인쇄 일상적인 무료 인쇄 러너 계획 8 월 달력. 새로운 달리기 운동뿐만 아니라 새로운 러너 및 팁 가난한 습관 해킹을 막는 방법 -126 가난한 습관 해킹을 막는 방법 -126 식사, 폭식 또는 한 번의 가난한 습관을 멈추는 기술. 다이어트 계획을 버리는 데 도움이되는 최고의 직관적 인 식사 팁 Miles Run Bet Difficulty 2018에 쌓입니다 Miles Run Bet Difficulty 2018에 쌓입니다 30 일 런 챌린지. 런 베팅으로 마일을 쌓아 올리십시오! 30 분의 미니늄으로 일주일에 4 일을 달리십시오. 가입하십시오 러너를위한 영양 - 모양 난이도에서 달리기 5 주차 러너를위한 영양 - 모양 난이도에서 달리기 5 주차 주자를위한 최고의 다이어트 계획은 무엇입니까? 주자를위한 영양 팁. 달리기를위한 매크로, 식사 계획 팁 및 탄수화물 달리기는 체중 감량에 가장 적합한 방법이지만 ... 달리기는 체중 감량에 가장 적합한 방법이지만 ... 체중을 줄이고 여행을 즐기는 방법. 달리기로 체중 감량을위한 팁. 달리기를 즐기고 끈적 끈적한 느낌 모든 수준에 대한 궁극적 인 달리기 운동 프로그램 모든 수준에 대한 궁극적 인 달리기 운동 프로그램 초보자, 새로운 주자 및 재미있는 달리기 훈련을위한 최고의 달리기 계획. 12 주 5K 10K 및 하프 마라톤 온라인 레이스 트레인 shareaholic에 의해 .